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Calcolo Fabbisogno

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fabbisogno reale

Niente più numeri a caso. Calorie e macro calcolati sulla tua fisiologia.

I tuoi dati

kg
cm
anni
Sedentario — lavoro d'ufficio, poco movimento
Leggero — 1-3 allenamenti a settimana
Moderato — 3-5 allenamenti a settimana
Attivo — 6-7 sessioni a settimana
Molto attivo — lavoro fisico + allenamento
Perdere grasso — deficit moderato
Mantenere — il tuo fabbisogno di mantenimento
Aumentare massa — surplus pulito

Compila tutti i campi prima di calcolare.

Il tuo piano calorico

Basato sui tuoi dati personali

Calorie giornaliere

—

kcal / giorno

🥩

Proteine

—

grammi

— kcal

🌾

Carboidrati

—

grammi

— kcal

🫒

Grassi

—

grammi

— kcal

Distribuzione calorica —
Proteine Carboidrati Grassi

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© Dave Gamba · davegamba.com · Calcolato con formula Harris-Benedict